公共好，我是Allie熟妇人妻精品一区二区视频，美好的一天從營養早餐開始，吃好早餐，一整天都龙马精神。早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少，低油低鹽、清淡飲食，這是我多年的習慣，但愿和知己們沿路吃出健康、吃出美麗、吃出好躯壳！

香菇是平常生存中常用到的一種食材，香菇中的卵白質、維生素、礦物質含量都較高，但脂肪含量卻很低，是一種相配健康又營養的好食材，另外，香菇自帶濃郁醇香的滋味，做菜時加一點，又鮮又香還能增多整體菜肴的風味。

豬肉含有豐富的卵白質、維生素、礦物質等對身體成心的多種營養物質，平常食用豬肉時，建議以瘦肉為主，對健康和截至體重都有幫助。

今天我要用香菇和肉搭配在沿路做道香菇肉包，和面時加點它，幽香味濃還能補充豐富的膳食纖維等多種營養素，再支配好調餡妙技，滑嫩鮮美，香而不膩。

【食材明細】

面團：玉米面粉、中筋面粉、酵母、溫水。

餡料：豬肉、香菇、蔥、姜、鹽、生抽、老抽。

【做法】

肉餡里加鹽、生抽、少許老抽、蔥、姜拌均勻后一邊极少屡次的加水、一邊順時針标的攪打肉餡至肉上勁，腌制二三十分鐘。

干香菇泡開并清洗干凈，水開后倒入香菇丁焯水一兩分鐘撈出控水，晾涼些切成小丁并擠擠水分。

把香菇丁加到腌制好的肉餡里，少加點放涼的熟食用油，幸免香菇發干，影響口感。

腌制肉餡時我已經調味了，夹杂后沒加調味料，公共不错根據我方的口味調整調味料。

先取適量的玉米面粉，用開水燙成小面疙瘩狀，晾至溫熱后再加到小麥面粉里，日产一二三四五六七乱码区玉米面和小麥面的比例為1：4，拌均勻后用酵母水和面，揉成軟硬適中的面團，蓋上保鮮膜發酵至兩倍大。

1.取出發酵好的面，反復揉面排氣，再揉成光滑的面團。

2.在面團中間掏個小洞。

3.切斷。

4.搓成細長條熟妇人妻精品一区二区视频。

5.分红大小均勻的小面劑子。

6.把每一個面劑子都搟成中間厚、邊緣薄的圓面片。

加適量餡，用我方的手法包成包子狀。

蒸鍋里加適量的冷水，把生胚放在蒸布上，每個生胚之間要留點距離。

蓋上鍋蓋，二次醒發至明顯變大， 約20分鐘。

開大火蒸16分鐘關火后燜5分鐘再開蓋即可，蒸的時間要根據包子大小稍作調整，我做的包子較小，冷水上鍋，全程用大火蒸了16分鐘燜5分鐘剛剛好。

兩種面的外表比只用精白面做的包子更幽香、更營養還更飽腹。

面皮接管到香菇的鮮香和肉的油脂，潤而不油，蓬松暄軟，特別适口。

用水攪打的肉餡一點都不油膩，人人爽人人澡人人人妻、百度滑嫩多汁更健康，有肉但很清爽的包子，清早沒胃口也能吃好幾個。

【Allie碎碎念】

1.調肉餡時沉静要极少屡次的加水，這是多汁的關鍵；再進行腌制，這是滑嫩入味的關鍵，不建議加油調餡，加油調餡也會愈加滑嫩味美，但豬肉本身就含有油脂，再加食用油，熱量會較高，也會較油膩；與香菇夹杂后，少加點油是為了香菇不發干，要是不加香菇，就不需要加油了。

2.玉米面要先用開水燙一燙，玉米香味會更濃况且口感也會愈加細膩。

3.做包子的面皮最佳軟中偏硬些，這樣更好捏褶子，蒸出來的褶子也會更明晰、更颜面。

【西芹炒胡蘿卜絲】

有菌菇、有肉、有主食，再加點綠蔬，補充營養還能助消化、促代謝。

【做法】

鍋里倒入少許油，倒入蔥花炒出香味，倒入胡蘿卜絲翻炒至微軟。

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倒入西芹，加適量鹽，翻炒至西芹斷生且入味均勻即可。

每次炒蔬菜時，我習慣搭配點胡蘿卜沿路炒，增色又增營養，胡蘿卜先用油炒一炒，營養素更好接管。

【豆漿機版熱飲】

平正熱飲不错根據我方的喜歡調整食材，每天再換換食材，風味不同，營養更全面。

【做法】

黑豆、花生洗凈后用涼水泡整夜，黑芝麻洗凈、控干、炒干炒香后晾涼再磨成粉，紅棗洗凈后去核切成小塊。

把通盘食材都倒入豆漿機里，加適量水，選擇五谷豆漿功能鍵即可。

【草莓、藍莓】

雙莓組合，更多營養素。

想吃包子我方在家做吧，喜歡素餡的就做我方愛吃的蔬菜餡，喜歡肉餡的不错像我今天這樣用香菇搭配肉，濃郁的香菇醇香和肉香交織在沿路，一口咬下去滿嘴香，再搭配一份蔬菜、生果、水煮雞蛋、蒸板栗還有一杯平正熱飲，食材多樣，能量滿滿。

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